《一投制勝：庫里自述》，[美] 斯蒂芬?庫里 著，黃祎 譯，金城出版社出版

他是NBA歷(li)(li)史三分王(wang)，唯(wei)一全(quan)票當選的賽季最(zui)有價(jia)值(zhi)球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)，以一己之力徹底(di)改變籃球(qiu)(qiu)(qiu)比賽，被權威媒體評為NBA歷(li)(li)史前十球(qiu)(qiu)(qiu)星。他也是2025年收入(ru)(ru)第二高的職業運(yun)動員(yuan)，場(chang)外收入(ru)(ru)接近球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)薪資兩(liang)倍，個人總資產高達2.4億美金。

但他(ta)最大的(de)成就，是一次又一次超出外界(jie)的(de)預(yu)期，從“被低估”的(de)邊緣角色一路進(jin)化(hua)，最終成長(chang)為無人敢忽視的(de)“歷(li)史最佳”。

斯蒂(di)芬(fen)?庫里為何(he)能如此成功？

這一次(ci)，他選(xuan)擇敞開心門，親自向你講述(shu)成(cheng)功(gong)心法(fa)，巨細無遺，毫(hao)無保留。

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前言

一(yi)(yi)大(da)清早，孩子們還(huan)在(zai)酣睡，我(wo)已走出家門(men)。這是七月里的一(yi)(yi)天，我(wo)驅車(che)抵(di)達學校時(shi)，停車(che)場空(kong)無一(yi)(yi)人。好在(zai)我(wo)知(zhi)道通行密碼(ma)，順利(li)進(jin)入球(qiu)館。我(wo)有一(yi)(yi)份很短的清單，標(biao)記著那些無人知(zhi)曉的暑期(qi)特訓球(qiu)場，這座高中(zhong)體育(yu)館正是其(qi)中(zhong)之(zhi)一(yi)(yi)。就像生活(huo)中(zhong)大(da)多數事情一(yi)(yi)樣，暑期(qi)特訓的秘訣也在(zai)于“笨鳥先飛”，你要搶(qiang)在(zai)其(qi)他人之(zhi)前提(ti)早行動。

通常情況下(xia)，我(wo)會在這里與我(wo)的訓練(lian)師布蘭登?佩恩見面(mian)，針對我(wo)想到的某種(zhong)投籃方式，專注打磨技術細節。不(bu)是(shi)練(lian)到“連續投進”就完事，而是(shi)要確保(bao)“決不(bu)投丟”。

但今天，這里(li)只會有(you)你我(wo)兩人。

一(yi)(yi)按(an)開(kai)關，天(tian)花板上的四排(pai)熒光燈閃(shan)爍著亮起來，電流聲在硬(ying)木地板上方嗡嗡作響。我(wo)來了一(yi)(yi)記大力(li)運球，即(ji)便這(zhe)只(zhi)是一(yi)(yi)次普(pu)通(tong)訓(xun)練(lian)，保持強度和專(zhuan)注度也至(zhi)關重要。一(yi)(yi)邊(bian)熱身，一(yi)(yi)邊(bian)向場邊(bian)空(kong)蕩蕩的五排(pai)藍色(se)座椅望去(qu)——從孩提時代(dai)開(kai)始，每當在這(zhe)樣空(kong)曠的球館里獨自訓(xun)練(lian)，我(wo)都會想象看臺上已經(jing)座無空(kong)席。

要的(de)就(jiu)是這(zhe)樣(yang)的(de)環境——少人問津(jin)的(de)小球(qiu)(qiu)館，遠離喧囂，心無旁騖。年少時，我(wo)(wo)(wo)大(da)部分時間都(dou)泡在這(zhe)里，埋頭(tou)磨煉球(qiu)(qiu)技。成(cheng)為勇士隊一(yi)員的(de)幾年后，我(wo)(wo)(wo)意識到(dao)(dao)這(zhe)些球(qiu)(qiu)館依然是最讓我(wo)(wo)(wo)感(gan)到(dao)(dao)舒(shu)服(fu)的(de)地方。站到(dao)(dao)這(zhe)片球(qiu)(qiu)場上，過去練(lian)球(qiu)(qiu)的(de)記憶就(jiu)會“昔日重現”，提醒我(wo)(wo)(wo)“不(bu)忘初(chu)心”。無論(lun)我(wo)(wo)(wo)覺得自己的(de)技術已經有多么(me)爐火純(chun)青，我(wo)(wo)(wo)都(dou)會回(hui)歸基本功練(lian)習(xi)，從頭(tou)練(lian)起。

我(wo)從(cong)來(lai)不是天賦異稟的(de)運動員——跳得(de)不夠高，跑得(de)不夠快，更不是球場上(shang)最高的(de)那(nei)個人。上(shang)大學(xue)時(shi)，我(wo)看上(shang)去像是個稚氣未脫的(de)中(zhong)學(xue)生，努力蓄出一抹如同畫上(shang)去的(de)稀疏胡須，試圖讓自己(ji)顯得(de)更成熟一些(xie)。打(da)進(jin)NBA（美國職業籃(lan)球聯賽(sai)）之(zhi)后，靠著蓬松的(de)發(fa)型才勉強把官(guan)方身高數(shu)據確定為6英尺3英寸（約(yue)(yue)1.91米），而(er)聯盟的(de)平均身高數(shu)據是6英尺7英寸（約(yue)(yue)2.01米）。

憑借刻苦訓練，我才堅持了下來。我愛上了“魔鬼訓練”——也必須如此。欲成大事，必先苦其心志，勞其筋骨。即使無人見證，你也必須在工作中自得其樂。每當有教練或訓練師在網上宣揚“不被看見的小時數”（你肯定聽過“一萬小時定律”的說法），我都多少有些不以為然，因為這種說法讓刻苦訓練本身顯得神秘莫測、云里霧里。在我看來，所謂“苦練”，無非是我們必須親身投入的、“真正算數”的一個又一個小時，任何事業要想成功都無一例外。我孤身一人在球館訓練，沒有防守，也沒有對抗，即便如此，我的訓練心態永遠都是“一投制勝”，設想每一次投籃都是生死攸關的壓哨出手。只有這樣，在強度高到令人窒息的真實比賽中，我才能有備而來，游刃有余。即使是在這樣的高中小球館訓練，我都想象自己是在打一場真正的NBA比賽，雙方比分打平，時間所剩無幾，重重高壓之下，堅決出手。為了適應這種感覺，我花了很多時間去練習。如此一來，即使到了真正的比賽場上，燈光刺眼，壓力巨大，我也一樣能輕松進入一種無意識的“心流”狀態，像(xiang)訓練(lian)一樣穩定(ding)(ding)執行技術動作。當(dang)然，我(wo)(wo)依然能感受(shou)到各種緊(jin)張(zhang)和不安(an)，但我(wo)(wo)不會(hui)讓這些感受(shou)在(zai)自己身上持續(xu)停(ting)留。相(xiang)反，它們從我(wo)(wo)身上快(kuai)速穿過，留下的(de)只是一種平靜，讓我(wo)(wo)的(de)訓練(lian)積(ji)累可以正常(chang)發(fa)揮。從而，我(wo)(wo)可以穩定(ding)(ding)交付。

做好“一投制勝”的準備，需要大量的反復實操、系統訓練和鞏固重復，但所有的付出都會有回報，那就是一種無與倫比的“自我超越感”。這(zhe)種巔峰體(ti)驗(yan)的樂趣在(zai)(zai)于，我(wo)會放松自我(wo)，沉浸在(zai)(zai)高速比賽(sai)的節奏和韻律中，根本沒(mei)時(shi)間胡思亂(luan)想。身邊有9個(ge)球員在(zai)(zai)全力飛奔(ben)，但只要球在(zai)(zai)我(wo)手(shou)里，我(wo)就(jiu)有如神助，知(zhi)道(dao)下一步該何去何從。之(zhi)所以(yi)能夠(gou)收(shou)獲這(zhe)種快樂，就(jiu)是因(yin)為我(wo)已經在(zai)(zai)這(zhe)座球館(guan)里默默積累了無數個(ge)小時(shi)，不(bu)是在(zai)(zai)打(da)磨技術，就(jiu)是在(zai)(zai)研究錄像。當真正關鍵的時(shi)刻來臨(lin)，我(wo)才能夠(gou)手(shou)到擒來，這(zhe)是最極(ji)致的自由。

每年有(you)七八個月，我都(dou)處于持(chi)續而集中(zhong)的(de)(de)緊張狀態(tai)——在NBA以超(chao)高強度出戰82場比(bi)賽。賽季一結束，我就會來到一座(zuo)這樣(yang)的(de)(de)小球館，自(zi)我重(zhong)置，找(zhao)回對(dui)籃球比(bi)賽最純粹、最本真的(de)(de)熱愛。這份對(dui)比(bi)賽、對(dui)打(da)球的(de)(de)熱愛之中(zhong)，舉足輕(qing)重(zhong)的(de)(de)一環就是有(you)機(ji)會持(chi)續精進的(de)(de)喜悅。

當我投入無數個小時來提升自己的賽場表現，我并不確切知道何時才能有所回報，以及具體有何種回報，但我堅信“功不唐捐”。即便已經在聯盟摸爬滾打了這么多年，我依然會在比賽中途遭遇一個又一個“頓悟時刻”：一(yi)(yi)(yi)個動(dong)作(zuo)、一(yi)(yi)(yi)次(ci)對位(wei)、一(yi)(yi)(yi)種攻守變化(hua)，都(dou)會讓我(wo)(wo)突然(ran)之間(jian)靈光一(yi)(yi)(yi)現，“嗯(ng)，七月(yue)的(de)(de)時(shi)候我(wo)(wo)們(men)演練過一(yi)(yi)(yi)模一(yi)(yi)(yi)樣(yang)的(de)(de)場景，現在(zai)(zai)(zai)我(wo)(wo)勝券(quan)在(zai)(zai)(zai)握(wo)(wo)了(le)”。緊(jin)隨其(qi)后，電光火石之間(jian)，神(shen)經系(xi)(xi)統做出(chu)本(ben)能(neng)反應，一(yi)(yi)(yi)切都(dou)好像慢了(le)起來(lai)(lai)。我(wo)(wo)感(gan)到(dao)一(yi)(yi)(yi)陣腎(shen)上(shang)(shang)腺素的(de)(de)涌動(dong)，但它的(de)(de)目標(biao)是確(que)保行(xing)動(dong)精確(que)，而不是在(zai)(zai)(zai)神(shen)經系(xi)(xi)統肆(si)意泛(fan)濫。通過長期(qi)堅持的(de)(de)呼吸訓練，我(wo)(wo)的(de)(de)肺(fei)部已(yi)經能(neng)夠穩定輸出(chu)，此刻呼吸道(dao)也(ye)開(kai)始打開(kai)，為血液(ye)提供了(le)更多氧氣(qi)。心臟并沒有怦怦亂跳(tiao)，它只是適(shi)當(dang)加快了(le)跳(tiao)動(dong)節奏，以便將更多富含氧分的(de)(de)血液(ye)輸送(song)到(dao)全身(shen)上(shang)(shang)下。腎(shen)上(shang)(shang)腺素甚至似乎涌入眼(yan)睛，瞳孔(kong)放大之后，視野開(kai)闊到(dao)足以洞察一(yi)(yi)(yi)切可能(neng)性。大腦處理(li)各(ge)種視覺信(xin)息的(de)(de)速度比思維還要快，肌肉也(ye)各(ge)就各(ge)位(wei)，自動(dong)執行(xing)一(yi)(yi)(yi)套已(yi)驗證(zheng)有效(xiao)的(de)(de)既定計劃。然(ran)后，我(wo)(wo)開(kai)始起飛。我(wo)(wo)可能(neng)會做一(yi)(yi)(yi)次(ci)背(bei)后雙交叉運球(qiu)，感(gan)受到(dao)看臺上(shang)(shang)的(de)(de)球(qiu)迷們(men)正翹首以待。當(dang)我(wo)(wo)干拔起跳(tiao)時(shi)，余光注意到(dao)板凳席上(shang)(shang)的(de)(de)隊友(you)們(men)也(ye)站(zhan)起身(shen)來(lai)(lai)。但在(zai)(zai)(zai)高壓之下出(chu)手的(de)(de)那一(yi)(yi)(yi)刻，我(wo)(wo)的(de)(de)注意力始終專注在(zai)(zai)(zai)籃筐上(shang)(shang)。通過日積月(yue)累的(de)(de)訓練，我(wo)(wo)已(yi)收(shou)獲了(le)足夠多的(de)(de)信(xin)心，讓我(wo)(wo)確(que)信(xin)一(yi)(yi)(yi)切盡在(zai)(zai)(zai)掌握(wo)(wo)。我(wo)(wo)沉(chen)浸在(zai)(zai)(zai)當(dang)下這一(yi)(yi)(yi)刻——一(yi)(yi)(yi)種混雜著警覺與平靜、緊(jin)張與快樂的(de)(de)狀態。

這就是(shi)(shi)(shi)我(wo)(wo)想在(zai)這本書里(li)分(fen)享給你(ni)(ni)的(de)(de)經驗(yan)。無論(lun)你(ni)(ni)的(de)(de)目標是(shi)(shi)(shi)什(shen)(shen)么(me)，你(ni)(ni)都(dou)能(neng)變得更好。你(ni)(ni)或(huo)許會疑惑這個目標對(dui)(dui)你(ni)(ni)意(yi)義(yi)何在(zai)，我(wo)(wo)想邀請你(ni)(ni)在(zai)思考的(de)(de)時(shi)候打(da)開想象力。你(ni)(ni)到(dao)底想要什(shen)(shen)么(me)？它可能(neng)相當于你(ni)(ni)生(sheng)活中的(de)(de)上(shang)籃或(huo)罰球(qiu)，或(huo)者你(ni)(ni)可以想得更大膽一些，在(zai)中圈位置(zhi)投中制(zhi)勝(sheng)(sheng)絕殺。但我(wo)(wo)堅信，成功(gong)從來都(dou)不(bu)是(shi)(shi)(shi)偶然或(huo)意(yi)外(wai)。追逐(zhu)成功(gong)的(de)(de)過(guo)程也許并(bing)不(bu)總能(neng)如你(ni)(ni)所愿，但對(dui)(dui)我(wo)(wo)們(men)來說，只(zhi)要我(wo)(wo)們(men)準(zhun)備充分(fen)、意(yi)志(zhi)堅定，所付出的(de)(de)努力能(neng)夠匹(pi)配關鍵時(shi)刻(ke)的(de)(de)需(xu)要，成功(gong)都(dou)是(shi)(shi)(shi)有機會達成的(de)(de)。這就是(shi)(shi)(shi)為什(shen)(shen)么(me)我(wo)(wo)們(men)要時(shi)刻(ke)準(zhun)備好“一投制(zhi)勝(sheng)(sheng)”。

在(zai)NBA中，球(qiu)員們都(dou)知道可以找我(wo)尋(xun)求建議。新秀們向我(wo)請教(jiao)保持(chi)穩定的秘訣，崛起的新星(xing)問我(wo)如何從(cong)天才進化成領袖，老(lao)將(jiang)們一直和我(wo)探討怎樣才能保持(chi)高(gao)水(shui)平狀態(tai)，從(cong)而(er)盡(jin)可能延(yan)長巔峰期(qi)。

有一(yi)次我(wo)(wo)指(zhi)點了(le)(le)一(yi)名年輕球員的(de)(de)(de)訓練，七個月后，他(ta)(ta)在(zai)季(ji)后賽系列(lie)賽的(de)(de)(de)第四戰(zhan)中(zhong)擊(ji)敗了(le)(le)我(wo)(wo)。聯盟外的(de)(de)(de)人對(dui)此感到費(fei)解，不明白(bai)我(wo)(wo)為什(shen)么甘冒風險(xian)，要為競(jing)爭(zheng)(zheng)對(dui)手創造優勢(shi)。但球員們都能(neng)理解。我(wo)(wo)們同樣(yang)熱(re)愛這項(xiang)運動，希(xi)望(wang)能(neng)看到它持續進化。我(wo)(wo)們總(zong)在(zai)相(xiang)互交流各種各樣(yang)的(de)(de)(de)智慧或看法。如(ru)今(jin)，我(wo)(wo)當然不會(hui)對(dui)他(ta)(ta)們傾囊相(xiang)授，但我(wo)(wo)總(zong)會(hui)給他(ta)(ta)們一(yi)些能(neng)夠學(xue)以致用的(de)(de)(de)建議——更好的(de)(de)(de)球員能(neng)夠成(cheng)就更好的(de)(de)(de)比賽。但歸根結(jie)底，我(wo)(wo)們仍(reng)是(shi)競(jing)爭(zheng)(zheng)對(dui)手。NBA球員很擅長在(zai)兩種本能(neng)之間達成(cheng)平衡：賽前一(yi)晚(wan)可以把酒言歡，來(lai)到場上依然能(neng)夠刀鋒相(xiang)見。

分享的本能也源自身上索尼婭·庫里的基因。我的母親創辦并經營了我所就讀的蒙臺梭利小學，在我通過看父親打球（他在NBA打了16個賽季）而領會籃球藝術的同時，母親教會了我該如何學習。她充滿愛心地調整課程，以幫助學生們充分發揮自己甚至都還沒意識到的潛力，這一切都被我看在眼底，記在心上。從她身上，我繼承了一種愿望，那就是用我的故事去激勵各種背景的人們，幫助他們完成釋放自身潛力的拼圖。在NBA打拼相當不容易，但真實的生活更是充滿艱辛。在充斥著繁雜噪音的混亂中，我們該怎么做，才能確保自己有準備、有動力、有韌性并且保持平靜？為(wei)了讓這一(yi)切都值得，我(wo)們(men)該(gai)怎么做(zuo)，才(cai)能充分(fen)理解成就偉大、實現(xian)自(zi)(zi)我(wo)超越的意義？面對任何(he)一(yi)件事，我(wo)們(men)該(gai)怎么做(zuo)，才(cai)能確(que)保自(zi)(zi)己始終做(zuo)好“一(yi)投制勝”的準備？

無(wu)論你在現(xian)實生活(huo)中處(chu)于(yu)什(shen)么位置，我都很高興此刻(ke)你和我同在這(zhe)座球(qiu)館(guan)里。現(xian)在，我要把(ba)球(qiu)傳給你。準(zhun)備好(hao)，開練(lian)！